폐경기운동1 폐경기 증상 완화를 위한 효과적인 방법과 건강 관리 가이드 폐경기는 모든 여성에게 찾아오는 자연스러운 과정이지만, 신체적·정신적으로 다양한 변화를 동반할 수 있습니다. 일반적으로 45~55세 사이에 발생하며, 여성 호르몬(에스트로겐)의 감소로 인해 생리 주기가 불규칙해지고 이후 완전히 중단됩니다. 이 과정에서 안면홍조, 수면 장애, 감정 기복, 체중 증가, 골다공증 등의 증상이 나타날 수 있으며, 일부 여성은 일상생활이 불편할 정도로 심한 증상을 경험하기도 합니다. 그러나 생활 습관을 개선하고, 영양 섭취와 운동을 적절히 병행하면 폐경기 증상을 완화할 수 있습니다. 호르몬 치료(HRT)나 자연 요법 등을 활용하면 증상을 조절하는 데 도움이 될 수 있으며, 올바른 식습관과 스트레스 관리를 통해 보다 건강하고 활기찬 생활을 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 폐경.. 2025. 3. 22. 이전 1 다음