인터벌 트레이닝1 체지방 감소에 효과적인 운동과 최적의 루틴 체지방을 효과적으로 줄이기 위해서는 운동과 식단을 병행해야 하며, 단순히 유산소 운동만 하는 것보다 근력 운동을 함께하는 것이 더욱 효과적입니다. 체지방 감량의 핵심은 섭취한 칼로리보다 소비하는 칼로리가 많아야 한다는 것입니다. 하지만 단순한 칼로리 소모보다는 근육량을 유지하면서 지방을 줄이는 것이 중요합니다. 근육량이 증가하면 기초대사량이 높아져 더 많은 칼로리를 자연스럽게 태울 수 있기 때문입니다. 운동을 할 때는 일정한 강도로 꾸준히 실행해야 하며, 너무 무리한 운동보다는 본인의 체력에 맞는 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 또한 체지방을 감량할 때는 단기간의 극단적인 다이어트보다는 지속 가능한 습관을 형성하는 것이 더 효과적입니다. 이번 글에서는 체지방 감소에 효과적인 운동 루틴과 방법을 자세히.. 2025. 3. 12. 이전 1 다음