요가 효과1 초보자를 위한 간단한 요가 동작 20가지 요가는 신체의 유연성을 높이고, 스트레스를 해소하며, 근력을 강화하는 데 효과적인 운동입니다. 특히 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 간단한 요가 동작을 꾸준히 실천하면 자세 교정, 혈액순환 개선, 피로 해소, 체중 조절, 마음의 안정 등에 큰 도움이 됩니다. 오늘은 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 간단한 요가 동작 20가지를 소개하겠습니다. 하루 10~15분만 실천해도 몸이 가벼워지고 스트레스가 줄어드는 효과를 느낄 수 있습니다. 요가를 하기 전에 알아두어야 할 기본 원칙✅ 호흡을 깊고 천천히 – 동작과 함께 호흡을 조절하면 효과 극대화✅ 반동을 주지 않기 – 부상의 위험을 줄이기 위해 천천히 동작 수행✅ 자신의 몸 상태에 맞게 진행 – 무리하지 않고 편안한 범위에서 연습✅ 공복에 요가하기 – 식사 .. 2025. 4. 2. 이전 1 다음